ヨーグルト

ダイエットを　意識し始めて

もう2ヶ月に　なるだろうか？

朝は　軽めのご飯と　野菜　味噌汁

昼は　ここが肝心なのだけど
　食パン　何もつけずに　半きれ
　ヨーグルト５０ｇ　砂糖を少し加えて・・

夜　うーん　この夏は　熱いので
ビールが　うまい　
３５０ｍｌを　2人であけて
その後は　焼酎　お湯割で　１，２はい

野菜中心で　動物性たんぱく質はとらずに
枝豆　豆腐　炭水化物（ごはん）も控えて

やっと　２ｋｇ　減量成功
でも　ちょっと油断すると
１ｋｇなんて　すぐ　もどる。

たまには　泳ぎに行くのもいいのだけれど
時間が　とれないし
夜になると　ま　いいや　になってしまい最近
でかけてない。　もう　泳げないだろうなあ。

先日は　休みの日に　洗車をして
汗をかいて　少し　減ったけど・・・

ま　体重を減らそうと思えば
運動でも仕事でも汗をかいて
その後の　水分や、食事の補給を
意識してコントロールできれば
できるってことなんだけどね。

さ　きばろうっと。