体重が ・・・・

ここに来て　体重が少しですが

減ってきました。

６４ｋｇをきりそうな感じです。

これで　来週からの山形屋物産展が　始まると

更に　落とせるかも。

とにかく　朝は早くからだし

帰りも　１０時頃だし

それから　翌日の　準備をして

睡眠時間が　いつもよりずいぶん減るので

間違いなく　減るだろうな。

だれか　一緒に　ダイエットしませんかあ？


　それにしても

まだまだ　日中は　暑いですね。

物産展会場も　暑いだろうなあ。

ヨーグルト

ダイエットを　意識し始めて

もう2ヶ月に　なるだろうか？

朝は　軽めのご飯と　野菜　味噌汁

昼は　ここが肝心なのだけど
　食パン　何もつけずに　半きれ
　ヨーグルト５０ｇ　砂糖を少し加えて・・

夜　うーん　この夏は　熱いので
ビールが　うまい　
３５０ｍｌを　2人であけて
その後は　焼酎　お湯割で　１，２はい

野菜中心で　動物性たんぱく質はとらずに
枝豆　豆腐　炭水化物（ごはん）も控えて

やっと　２ｋｇ　減量成功
でも　ちょっと油断すると
１ｋｇなんて　すぐ　もどる。

たまには　泳ぎに行くのもいいのだけれど
時間が　とれないし
夜になると　ま　いいや　になってしまい最近
でかけてない。　もう　泳げないだろうなあ。

先日は　休みの日に　洗車をして
汗をかいて　少し　減ったけど・・・

ま　体重を減らそうと思えば
運動でも仕事でも汗をかいて
その後の　水分や、食事の補給を
意識してコントロールできれば
できるってことなんだけどね。

さ　きばろうっと。